大柄な投手の球速アップ練習法

こんにちは、大野蓮です。

今回は大柄なのに

スピードボールで勝負できない

高校球児必見

球速アップ法を紹介します！

本記事を読み、

書かれている練習法を実践すれば

3ヶ月以内に

球速を 5〜 10 Km アップ

できます！！！！　　　　　　

それでは早速見ていきましょう！！

・１つ目は、

30、40、70 M キャッチボール法

です。

これは

30、40、70 M の間隔で

キャッチボールを行うことです。

ワンバウンドに

なってもいいので

とにかく低くて強い球

を意識して投げることで

球の伸び　を  飛躍的 に

あげることができます。

※（ 山なりになるボールは意味がないので

気おつけること。）

ちなみにステップなしで

40M間隔を垂れることなく

ホップするような伸びのある

ボールを投げられるようになると

140 Km 

投げられるようになります ❗

→これは

私が1番実践してほしい

練習法なので　

是非取り入れてみてください！！

・2つ目は

瞬発系ダッシュ法

です。

　

これは昔のようなとにかく

長い時間、距離を

走るのではなく、

20M を全力で 走るという方法です。

１日 10本 走るだけで

速筋という筋肉がつき、

結果、球速を伸ばしやすい体

にすることができます。

・3つ目は加圧トレーニング法です。

球速を上げる上で欠かせない

筋力アップですが…

高校球児であるあなたは

筋力トレーニングは

必ずと言っていいほど

行っていますよね？？

この 加圧ウェア を着ることにより、

トレーニングの効果を上げ、

より効率的 かつ 強い筋肉

を作るサポートをしてくれます！！！

また、練習後のストレッチや、

有酸素運動にも使うことで

血液の循環が良くなり

疲労回復 にも効果があります！

つまり…

大柄な投手の悩みの１つである

怪我のリスクを最小限

に抑えてくれるのでオススメです！

以上お伝えした練習法を実行すれば、

3ヶ月以内に

自分が投げるボールの変化に

気づくことができると断言できます！！！

１日 でも早く球速を伸ばし、

A戦で活躍できる投手  を目指して

頑張っていきましょう！！！