肌に潤いと透明感を与える○○パンマンくらい強い効果がある栄養素

「肌綺麗って思われたい....」

「周りから褒められる肌を

手に入れたいなぁ」

そう思うことありませんか？

肌が綺麗になって

女性から「清潔感やばいね」

なんて言われたいですよね！

男女問わず今より

印象がぐっと良くなり、

好印象をもたれやすくなります

また肌が綺麗なだけで

話題ができますし

肌を綺麗にして１ミリも損は

しません！！！

そこで今回は

魅力的な透明感のある肌を

手に入れるために必須な

肌の潤いと透明感を

上げる○○パンマンくらい強い

効果を持つ栄養素をご紹介します！

ちなみにタイトルの中にある

○○パンマンとはどんな敵でも

一撃で倒してしまうのが

特徴でまさに最強と言われています。

つまりこの栄養素を知れば

あなたの肌が短期間で

確実に潤いと透明感のある

肌に変化して

男女ともに褒められる

肌になることができます！

「肌綺麗だね」と頻繁に

褒められて自分に自信が

持てるようになるだけではなく

鏡に映る自分が好きになり

毎朝が気持ちよく

ポジティブにスタート

することができます！

しかしこれを知らないと

肌がカサカサでニキビも

まばらにある汚肌のままの

生活が続いてしまいます

異性と話したいタイミングでも

肌が原因で話しかけるのを

ためらってしまったり

自分に自信がなくて

積極的になれなかったり...

相手からだけでなく

自分も好きになれる綺麗な肌を

手に入れるためにこの栄養素を

知りましょう！

肌を綺麗にする秘訣はビタミン〇〇

潤いと透明感のある肌を

手にいれるために欠かせないのが

ターンオーバーを整えること。

そのためには、質の高い栄養を

食事で摂るというインアーケアが

必須になってきます。

ニキビや肌の悩みの原因である

ターンオーバーの乱れは

適切な栄養素を摂ることで

改善できるケースが多いです。

その鍵を握るのが

ビタミンＢ群です。

ここからはビタミンＢ群について

より詳しく解説していきます。

ビタミンＢ群が不足すると

ビタミンが不足すると

肌を作る材料のタンパク質や

炭水化物、脂質の代謝の関わりが

悪くなりターンオーバーの

乱れを引き起こしニキビが

出来やすくなります。

また、タンパク質が体内で

合成されるのをサポート

できないため過剰な皮脂分泌の

原因にもなってしまいます。

やはり肌を綺麗にすることが

清潔肌を手に入れるためには

必須ということですね！

ビタミンＢ群の種類

肌に良いとされている

ビタミン群にはいくつか

種類があるのでそれぞれ

どんな効果があるのか

またそれが摂れる

食品をご紹介していきます

1.ビタミンＢ２

「美肌ビタミン」とも言われ

脂質の代謝をうながして

皮脂分泌のバランスを整えてくれます。

【主な食品】

レバー、卵、納豆、まいたけなど...

2.ビタミンＢ６

「代謝ビタミン」と言われ

タンパク質の合成や分解を

サポートして健康な肌や髪を

作る役割があります。

【主な食品】

玄米、マグロ、カツオ、バナナ

3.ビタミンＢ１６

睡眠の質を上げて

肌の育成をサポート&

貧血予防にも役立ちます。

【主な食品】

赤身の魚や、ヒレ、ささみなど

油が少ない肉類やパプリカ、

さつまいもなど。

まとめ

ビタミンＢ群が

肌を綺麗にできるかできないかの

重要な鍵を握っていると

いうことは分かりましたね！

周りから褒められる肌に

なれる美肌作りには

必要不可欠です！

毎日の食事で意識的に摂ったり

小腹が空いたらバナナを食べるなど

無理のない範囲でいいので

是非意識的に摂ってみてください！

人は摂るもので体を作られます。

ジャンキーなものばかり食べたら

ジャンキーな肌になってしまうもの

肌に良い食べ物を意識的に摂って

確実に綺麗な肌を

一緒に手に入れましょう！