ニキビに即効性のある飲み物とは？
「水を飲めば肌綺麗になる」
そんなフレーズを近年
増えていきいますよね
実は他にも肌を綺麗にできる
飲み物があるんです。
飲み方を知れば簡単にニキビや
吹き出物を治すことが可能になります。
それでは清潔肌になれる
飲み物をご紹介してきます。
肌に良い飲み物を摂ることにより
治らなかったニキビも
治すようになり
「肌が綺麗だね」と
褒められる自分になれます。
しかしこのままいけば
ずっと治らないまま
毎日が楽しくなることが
無くなってしまうことに。
褒められる肌を手に入れるため
今回の記事を最後まで
読んでくださいね！
それではいきます！
清潔肌ってどんな状態？
「清潔肌は印象も良くモテる」と
いうのは聞いたことあると思いますが
実際清潔肌とはどういった肌なのか。
を最初に解説していきます。
・肌にツヤがあり、肌理細かい状態
・肌の丁度いい水分、油分が保持され、
保温力が維持されている状態。
・ターンオーバーのリズムが
正常な状態。
・肌のハリや弾力がしっかりある。
・肌にしっかり栄養が行き渡り、
老廃物が回収されている。
このような若々しく健康な
肌状態を清潔肌と呼んでいるのです。
では次からは肌が綺麗になる効果が
期待される飲み物をご紹介します！
１．豆乳
豆乳には女性ホルモンに似た働きの
「イソフラボン」が含まれており、
ホルモンバランスを整える働きがあります。
ホルモンバランスが崩れることで
ニキビや吹き出物などの症状を
予防することが出来ます。
他にも豆乳にはエイジングケアにも
良いとされている「ビタミンＥ」が
含まれており、シミなどを防ぐ役割も
持つ効果があります。
２．トマトジュース
トマトジュースには「リコピン」という
豊富に含まれており、生のトマトよりも
トマトジュースを摂る方が
効果的に摂取ができます。
「リコピン」は植物などに
含まれる赤色やオレンジ色の
色素成分で、カロテノイドの１つ。
肌のターンオーバーを整えて
ニキビを改善するサポートを
してくれる効果があります。
３．緑茶
緑茶にはエイジングケアをサポート
する成分が多く含まれています。
具体的な成分は、抗酸化作用のある
美肌に欠かせない「ビタミンＣ」など。
「ビタミンＣ」は肌の水分量を維持し
潤いと弾力性をもたらすコラーゲンに
とって必要不可欠なビタミンです。
メラニン色素の生成を抑制する働きも
あることから、シミやくすみなどを防ぎ
美白効果が期待できます。
運動中や食事中にオススメです！
４．水
飲み物のベースとなるのが水分です。
肌の状態を保つためには水分の
補給をすることがまず大切で
それによって新鮮な血液が
作られる酸素や栄養が全身に行き渡り、
末端の肌まで行き届けてくれる
というわけなのです。
私たちは水分を失うと
血液がドロドロになり、
血行が悪くなります。
そして酸素や栄養がスムーズに
運ばれないことから肌への
栄養が不足した状態になります。
さらに老廃物や毒素などが身体の外へと
排出されるのが滞るため、結果的に
肌荒れ、乾燥、老化が進むことに
なります。
水分は肌のターンオーバーのリズムを
整えるのに必要なので
マメに摂ることが大事です。
水分を摂るだけで、身体や肌の
新陳代謝は向上し、それが肌の潤いや
ハリ、ツヤに繋がります。
飲み方で注意しないといけないこと
美肌作りには多くの要素がありますが
飲み物やその役割を担う場合は
栄養素が身体の隅々まで
行き届けることが重要です。
美肌効果を期待して飲み物を
取り入れる際には、次のことに
注意して効果的な飲み方を
心掛けましょう。
一気に飲まない
こまめに少しずつ
飲むことをオススメします。
一気に飲んでも継続的な効果は
得られませんし、吸収されなかった分は
汗や尿と一緒に排出されてしまいます。
特にビタミンＣは身体に溜め込む
ことができないため、必要な分を
定期的に摂取することが大切です。
アルコール・カフェインは控える
アルコールやカフェインの
摂りすぎは美肌に影響を与えます。
大量のアルコールを飲むと、
分解のために体内でビタミンＣや
ビタミンＥは消費されてしまい
せっかく摂取した栄養素が
失われてしまいます。
コーヒーや紅茶、緑茶など、
カフェインを沢山含む飲み物も
控えましょう。
お酒やカフェインの利尿作用によって
体内の水分やビタミン、ミネラルなどが
体外へ流れてしまいます。
アルコールやカフェインは睡眠にも
悪影響を与えるため、新陳代謝も悪くなり
肌荒れを悪化させる可能性もあります。
過剰な摂取は辞める
飲み物に限ったことではありませんが
何でも摂りすぎはかえって毒に...
特に味のついた飲み物の場合、
水分や塩分、栄養の過剰摂取に
繋がります。
むくみや肝臓への負担など
健康状態が悪くなる可能性もあるので
適量を心掛けましょう。
まとめ
清潔肌になりためには
飲み物などによるインナーケアも重要。
こまめに水を取り、豆乳やトマトジュース
緑茶などで清潔肌に役立つ成分を
摂取しましょう。
飲み物はホットか常温で飲むようにし
一気に飲んだり過剰に摂取をすることには
気を付けるようにし
確実に効果がでる飲み物を
１つ買ってみてみよう！
