ニキビの原因とは?!メンズニキビができる原因徹底解析!
「ニキビが治らなくて悩んでいる...」
という声をよく聞きますが
実際ニキビができてしまう原因を
知っていますか??
不規則な生活、食事などで
荒れてしまうイメージを持っていると
思いますが、実はもっとニキビが
できてしまう原因というのは存在します。
そこで今回はニキビができてしまう
原因について徹底解説していきます!
原因がより明確になることで
対策や気を付けるべきポイントが
増えるのでニキビを治すための
第一歩になります!
今まで治らなかったニキビも
解決されて、自分に自信が持てる
ようになり、人と話すのも積極的に
なることができます!!
しかしなんとなくの知識や
曖昧な対策を続けてしまうと
ニキビが治らないのはもちろん
次々と新しいニキビが増えて
悩みが絶えない状況に陥り
日常生活でもネガティブに...
まずニキビができる原因には
何があるのかを知っていきましょう!
それではいきます!
ニキビはなぜできるの?
まずニキビができるメカニズムに
ついて説明していきます!
大きな要因は次の3つになります!
1.毛穴の閉塞
2.皮脂の過剰な分泌
3.アクネ菌の増殖
そもそも肌は約28日間のサイクルで
角質がはがれ落ちて新しい皮膚細胞に
生まれ変わる「ターンオーバー」を
繰り返しています。
通常、皮脂は毛穴から汗とともに
排出されますが、ターンオーバーが
うまくいかない場合、毛穴の角質が
厚くなり、毛穴の出口が塞がれ皮脂が詰まります。
そうすると、皮脂を栄養源にしている
アクネ菌が過剰に分泌し、
炎症を起こして発疹ができる、
つまりニキビとなります。
特に思春期に増加する男性ホルモン
「アンドロゲン」には皮脂の分泌を
高める性質があります。思春期にニキビの
発生が多い理由がこの影響と考えられます。
また、もともと脂性肌であったり
糖分・油分の多い食生活や
ストレスの増加などホルモン分泌の
異常な皮脂分泌の促進につながり
ニキビの発生、酸化の
原因となってしまいます。
大人ニキビとは?
大人ニキビとは、主に20歳を過ぎてから
できるニキビのことを指します。
思春期のニキビは、額や鼻筋など
皮脂の分泌が盛んな部位に多く見られますが
大人ニキビは頬や顎、首などのフェイスラインに
できやすいのが特徴です。
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大人ニキビの原因
大人ニキビが発生する原因としては
次のようなものが挙げられます!
✔不規則な生活
✔睡眠不足
✔食生活の乱れ
✔過労
✔ストレス
✔肌の乾燥
またホルモンも大人ニキビを引き起こす
原因の1つです。ホルモンバランスは
過労や不規則な生活、偏った食生活など
様々な要因で乱れがちになります。
その影響で身体のバランスが崩れ
朝の生まれ変わりのリズムも乱れて
ニキビができやすくなると考えられています。
さらに肌の乾燥によるバリア機能の低下が
ニキビの要因となることもあります。
古い角質がスムーズにはがれ落ちず
分厚くなって毛穴をふさいでしまい
大人ニキビの発生を招くのです。
また皮膚への過剰な刺激も
大人ニキビの原因となります。
例えばひげ剃りやに注意が必要です。
ひげを剃る時は清潔なシェービング剤を
使って刺激を和らげるようにしてください!
大人ニキビができる仕組み
大人ニキビだと思春期のニキビの
発症メカニズムは同じですが、大人ニキビは
不規則な生活や過労などなんらかの理由で
体のリズムが崩れることで発生しやすくなります。
ニキビの予防法・改善方法
大人ニキビを予防・改善する上では
スキンケアだけでなく生活習慣の見直しも
大切です。具体的な方法をみてきましょう!
1.ストレスを溜めない
ストレス自体が皮膚の免疫力を低下させ、
ニキビの炎症が強くなったり、ストレスにより
皮膚の再生力が低下したりします。
またストレスの現れとして、ニキビを
無意識に触ってしまったり、睡眠不足に
なったりして、大人ニキビに悪影響を
与えることがあります。
気分転換をしたりゆっくり休んだり
することで、ストレスと上手に
付き合っていきましょう!
2.十分な睡眠を取る
睡眠はニキビの悪化に関係すると
考えられます。皮膚の細胞は夜寝ている
間に修復・再生されるため、質の良い
睡眠を十分に取ることを心がけましょう!
朝寝坊で生活リズムが乱れたり、
寝る直前まで明るい光を浴びていたりすると
自然な眠りを防いでしまいます。
規則正しい生活を送り、
夜は暖色系の光の下で過ごして
スムーズな入眠に繋げていきましょう!
3.洗顔方法の見直し
肌の乾燥も大人ニキビの要因となるため
洗いすぎに十分注意します。
1日2回の洗顔を基本として、よく泡立てた
洗顔料を使い、肌を擦って刺激を与えない
ように優しく洗うことが大切です。
洗顔後は肌のバリア機能を正常に
保つために、丁寧な保温ケアで潤いを
補給しましょう。
ニキビが発生しにくい成分を配合した
ノンコメドジェニック化粧品の
使用もオススメです!
4.食生活を見直す
無理なダイエットで食事から摂る
栄養が不足していたり、栄養バランスが
偏って影響したりすると、大人ニキビの
悪化に繋がる可能性があります。
特定の食べ物と大人ニキビとの
明確な関連性は明らかになっていませんが
健やかな肌を育てるためにも
栄養バランスの取れた食事を取ることが大切。
なかでも大人ニキビの予防・改善に
役立つと言われている「ビタミン」は
積極的に摂るとよいでしょう!
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まとめ
いかがでしたか?
ニキビができる原因・その改善方法を
詳しく知れたのではないでしょうか?
ニキビを作らないようにする
方法はニキビができる要素をできるだけ減らす
ことがとても重要になります!
今回ご紹介した項目を注意して
ニキビができてしまう原因を
潰していきましょう!
⬇最後に読んで欲しい!⬇