ニキビが無くなるモーニングルーティン

学生の方でも社会人の方でも

朝は色々身支度やそもそも起きるのが

ギリギリになってしまうことって

多いですよね...

僕も朝は大の苦手なのと

起きたらベットでダラダラ

YouTubeを見てしまいます笑

しかし肌が綺麗な男性というのは

朝肌に良いことをしているんです！

「朝で変わるのか？」と疑問に

思うかも知れませんが、朝の活動次第で

肌の状態が良くも悪くもなるくらい

重要な役割を担っているんです。

今回はその秘密についてと

実際に肌が綺麗な男性がやっている

肌のモーニングルーティンに

ついてご紹介していきます！

朝の活動が肌に良い理由

１日の始まりに少しでも充実感を

得られると、その日を気分良く

過ごせるため、健康な男性は

朝の時間をとても大事にしています！

「早起きは苦手」「１秒でも長く

寝ていたい」という方も多いかもしれませんが

朝のうちに身体を軽く動かし

酸素を多く取り込むことによって

新陳代謝のアップや脳の活性化に

繋がり、エネルギーや仕事の効率が

グッと上がります。

美容に関して言えば、１日の中で

最も肌の状態が良いのが朝起きた直後です。

その後日中にかけて空調による乾燥や

紫外線の影響により水分が失われるていき、

夕方になるとくすみや肌の疲れが

気になってきます。

朝のうちに丁寧なケアを行うことで

肌状態の低下を防ぎ、良い状態を

キープすることができます。

つまり「朝を制する者は美を制する」と

言っても過言ではないのです。

美容の朝活は美肌に超効果的

今こそ試してほしいのが

美容の朝活です。起き抜けの身体や

肌と向き合うことで状態を把握

しやすくなります！

ちょっとしたことをルーティンに

するだけでも、メリハリのある毎日に

なるはず、そして美容が結果に出ると

嬉しくなり気分も前向きになります。

朝はバタバタしがちですが

少し余裕を持つことで、

心にもゆとりが出てきます！

面倒くさいという方でも

ルーティンにしてしまえば

朝を有効活用するのも

難しくなくなりますよ！

肌が綺麗になる朝美容習慣

朝のルーティンをすると良いことを

ご紹介していきます！

いくつか項目があるので

無理なく、やってみようと思う

ことから始めてみましょう！

１．歯磨きをしながらストレッチ　

男磨きをしている際に軽いストレッチを

してみるのもオススメです。

スクワットやもも上げなど、脚を

動かすのも向いています。

屈伸運動も組み合わせるとなおグッと！

複雑なエクササイズは慣れていないと

歯磨きが疎かになってしまうことも

あるので注意。簡単なものから

始めてみましょう！

２．太陽光を浴びる

毎朝日光を浴びることで、睡眠の

リズムが整います。

家にこもりっぱなしでは

睡眠リズムも乱れがち。

太陽光を10~15分浴びることで

睡眠の質も良くなりますよ！

朝陽があたる場所で朝食を食べると

時間のない人でも実践しやすいですよ！

３．食前にフルーツを食べる

果物にはデザートのイメージが

あるかもしれませんが、食前に

食べた方がスムーズに栄養素を

吸収することができます。

果物に含まれる豊富な

栄養素を効率良く摂取しましょう！

エネルギー源にもなりやすいので

朝食に取り入れてみるのもオススメです！

４．白湯を飲む

胃腸が冷えている状態なので

ゆっくり白湯を飲んで内臓を

温めましょう。

朝食の約30分前までに飲むのが

理想的です。食べた物を消化

しやすくなりますよ！

低体温で寝起きが良くないという方も

体内を活性化させるためにオススメです！

５．朝食は必ず摂る

時間がなくて朝食を中々摂れないと

いう方も多いかと思います。

また食欲もなく「ま、いっか」で

済ましてしまうことも...

朝食を食べるということは

その日を頑張るためのエネルギー

にも繋がっていきます。

筋肉や体温上昇に必要なタンパク質

元気を整える糖質なども

１日の始まりには欠かせません。

朝食で肌や筋肉が作られるために

必要なエネルギーを摂取することで

健康的な美を保っていきましょう！

まとめ

朝の活動を工夫するだけで

肌が綺麗になれることを

ご紹介してきました！

朝は誰もがバタバタしたり、

やる気が出なかったりして

大変だと思いますが、１つでも

いいので実践してみてください！

肌も身体もすぐに健康になる

感覚を味わえますよ！