○○卒業したらニキビも卒業できた！

これ食べたらニキビ増えそう...

「けど食べたい！」こんな風に

食欲に負けて食べてしまうことって

ありますよね...

僕も油物やケーキなど

なんとなく肌に悪いと思っていても

食べてしまったりして

罪悪感ばかりある毎日でした

特に友達と一緒にいると

その誘惑は倍増しちゃいます

きっとあなたもそう

悩んでいますよね...

案の定。僕はスキンケアをしているのに

ニキビが減らず悩んでいました

しかしそんなあなたのネガティブを

無くしてストレスなく

美味しい物を食べることができて

ニキビも減って清潔肌も

手に入れることができれば

最高の形ですよね！！

そこで今回は、

肌に悪い絶対避けるべき食べ物３選

をご紹介していきます！

これを読むことで

絶対に食べてはいけない

物を理解することができて

何を食べようか迷うこと無く

自分で考えて選んで、

肌に悪影響なく食べ物を

楽しむことができます！

心身のストレスも減り

ニキビを効率良く無くすことが

可能です！！

ニキビの無い清潔肌が

確実に手に入ります！！

しかしこの３選を知らないと

何が絶対食べてはダメなのかが

曖昧のままになるので

「これって大丈夫なのかな？」と

不安になって食事も楽しめず

ストレスもかかってニキビが

増え続ける肌になってしまいますよ...

この３選をしっかり理解して

周りから「綺麗だね！」と褒められる

清潔肌を手に入れましょう！

それでは

【肌に絶対良くない食べ物３選】

ご紹介していきます！！！

＜絶対避けるべき食べ物３選＞

１，菓子パン

パンには元の原料である

小麦粉の中にグルテンが

含まれています

そのグルテンは腸内で吸収されにくく

他の栄養素の吸収を阻害するという

特徴があります

腸内環境が悪くなってしまうと

悪玉菌が生み出す有害物質により

ニキビなどの肌荒れを引き起こして

しまいます

また菓子パンには砂糖やバター、

油なども沢山入っているので

取り過ぎるとニキビができるのは

想像できそうですよね...

パンばかりではなく

お米を積極的に

食べていきましょう！！

２，スナック菓子

スナック菓子などの油っぽいものは

ビタミンB群を消費してしまいます

食べ過ぎるとビタミンB６を

沢山消費してターンオーバーの

リズムを壊してしまいます...

また脂肪分や糖分が多いので

食べると皮脂の分泌も多くなり

肌荒れを招くリスクが高くなると

言われています。

３，刺激物

カフェインや香辛料などの刺激物も

肌荒れを悪化させる恐れが...

過剰に取り過ぎると皮脂の分泌が増え、

肌荒れやニキビの状態を悪化

させてしまいます

ずっと同じ所に繰り返しニキビが

出来やすい人は、

刺激物をなしにする週間を

作ることをやってみてください！

＜まとめ＞

＜絶対避けるべき食べ物３選＞

・菓子パン

・スナック菓子

・刺激物

刺激物は意外だったのでは

ないでしょうか！？

今回ご紹介した食べ物以外は

適量に摂れば心配ありません！

何がダメで何が良いのかの

正しい知識をしることが

ニキビを無くし清潔肌を

ゲットするために必須です

これを機に食べる物にも

気をつけてニキビ０肌を

一緒に手に入れましょう！！