肌と健康をむしばむお菓子さん

みなさんお菓子は好きですか？

ちなみに僕は大好きです！

チョコだったりピザポテト

だったり...

でもお菓子は肌にあまり

良くないことは分かっているのに

気づいたときにはまた食べている。

なんてことありますよね。

そこで今回はお菓子がもたらす

肌の悪影響と食べても肌に優しい

お菓子をご紹介していきます！

これを知れば

お菓子を食べたいときに

「全てを我慢しないと」と

いう気持ちが無くなり

もちろん食べない方が

いいお菓子も存在しますが

以前と比べてストレスなく

お菓子を食べたい時に

お菓子を食べることができますし

肌荒れしないで

済むことも期待できます！

しかしこれを読まないと

いけないのは分かってるという

だけで具体的にどんなお菓子が

ダメで反対に良いのか分からず

誘惑に負けたり罪悪感を

持ったまま、お菓子を食べて

さらに肌も荒れる最悪の

パターンになってしまいます。

正しい知識をここで学び

上手にお菓子と向き合い

肌も綺麗に保てる男になりましょう！

＜お菓子中毒チェック＞

あなたは気がついたら

またお菓子を食べていませんか？

お菓子中毒は気づかぬうちに

なってしまうのがほとんど。

ここでは中毒のメカニズム、

衝撃の事実を解明します。

【お菓子中毒チェック】

✔見たり匂いを嗅いだら食べたくなる

✔お腹が空いていないのに食べたくなる

✔どうしても夜食が食べたくなる

✔食べ過ぎた後、なんとなくダルい

✔昼食後、物足りなさや疲れを感じる

✔満腹なのに食べ続けてしまうことがある

✔ストレスを感じたら食べてしまう

４つ以上当てはまったら赤信号かも...

＜なぜお菓子（糖質）中毒になってしまうのか？＞

糖質中毒とは、甘い物が

やめたくてもやめられない状態

のことを指します。

なんと糖質の依存症は

「麻薬より強い」と

いう研究結果もでています。

その原因は人は甘い物を

食べたときに脳内では

ドーパミンという脳内麻薬が

分泌されます。

つまり人はそれに

快感を覚えるためまた食べたい！

となってしまうのです。

＜対策方法＞

人は意識だけでは

どうにもできないことが

ほとんどです。

いけないと分かっていても

欲に負けてしまうのが人間。

なので大事になってくるのが

仕組み作りです。

空腹を感じたらまずは

水を飲むようにしよう！

空腹を感じ始めた時というのは

体内のエネルギーを使い果たし、

脂肪を燃焼し始めた証拠！

さらに、専門家のオススメは

水を飲んで少し我慢したら

運動もすると対策するのに

良い効果を発揮するそうです！

＜肌にオススメお菓子＞

１．おしゃぶり昆布

昆布には食物繊維が豊富に

含まれており、食物繊維には

体内の血液の巡りを良くし

肌荒れを改善することができます！

２．梅のお菓子

梅に含まれているクエン酸は

新陳代謝を促し、体内の老廃物の

排出を促進してくれます。

これによりむくみの解消や

美肌、老化防止などの

効果も期待できます。

また梅には、ポリフェノールや

ビタミンＥなどの抗酸化成分が

含まれ、野菜や果物の中でも

優れた含有量を誇ります。

３．精製糖不使用のお菓子

砂糖で作られている

お菓子ではなく、果物や

高脂肪のヨーグルトなどが

オススメです！

砂糖はミネラル泥棒です。

ミネラル不足は肌荒れを引き起こし

ニキビの原因に...

適度な砂糖は問題ありませんが

依存しないよう上手に

向き合っていきましょう！

＜まとめ＞

お菓子が麻薬よりも

強い依存性を持っていると

いうのは衝撃でしたよね。

僕も聞いた時は

驚きました。

ポイントは全てを

完全に抑えるのはなく

ご褒美で食べたり、最後に

紹介した肌に良いお菓子を食べたり

上手く糖質と

向き合うことが大切です。

ニキビのない綺麗な清潔肌を

手に入れるために今日から

お菓子への向き合いを方を

改めていきましょう！