肌を綺麗にするモーニングルーティン
朝の活動次第で
肌の調子を70%決まる。
そのくらい朝の行動が
肌に影響することを知っていましたか？
よく朝の活動は健康にも
いいと聞きますが肌にも
同じように大事になってくるのです。
そこで今回は朝やるだけで
肌が圧倒的に綺麗になる
モーニングルーティンを
ご紹介していきます！
これを読めば
朝の活動１つで肌が
みるみる綺麗になっていき
ニキビのない周りからも
好かれる清潔肌を手に入れる
ことができます。
さらに朝の活動は１日の
パフォーマンスが向上したり
エネルギーがみなぎる効果もあるので
良いことしかありません！
しかしこれを知らないと
二度寝をしたりだらだら過ごして
肌が綺麗にならないだけではなく
１日がぐだっと始まり
パフォーマンスも下がって
毎日が充実しない原因に
なってしまいます。
朝を制してニキビのない
清潔感のある肌に生まれ変わって
もっと魅力的な男性を
目指していきましょう！
＜朝を制する者は、美を制する！？＞
肌に関して言えば、１日の中で
最も肌の状態が良いのが朝起きた直後です。
その後日中にかけて空調による
乾燥や紫外線の影響により水分が
失われていき、夕方になると肌の
疲れが出るようになってきます。
朝のうちに丁寧なケアを行うことで
肌状態の低下を防ぎ、良い状態を
長時間キープすることができます。
また、朝のうちに軽めの運動や
酸素を多く取り込むことで、
新陳代謝のアップや脳の活性化につながり
１日のエネルギーを上げてくれます。
つまり「朝を制する者は美を制する」
と言っても過言ではないのです。
＜美容のプロ式朝のルーティン＞
ここからは美容のプロに聞いた
肌が綺麗になるルーティンを
ご紹介していきます。
順番などはアレンジしていいので
項目はしっかりチェックして
実践していきましょう！
＜起きたらまず新鮮な空気でリフレッシュ＞
朝起きたらまず家の窓を開けて
空気を入れ換えていきます。
朝日を浴びながら新鮮な空気を
吸い込むことで気分よく目覚められます。
深呼吸をすると効果がより
実感できるので3分でいいので
やってみてください。
＜常温の水を飲む＞
寝ている時は汗をかいている状態なので
早めに水分補給をして巡りを
良くすることを心掛けてるように！
冷たい水は体の冷えに繋がり
血液の巡りを悪くしてしまうので
なるべく避けていきます。
冷たすぎる時は
暖かいお湯とミックスすると
良い効果が！
＜5~10分散歩をする＞
起きたら５分でいいので
外に出て散歩をしてみよう！
５分でも運動をすれば
血行や代謝が良くなり
綺麗な肌になれる状態を
必然的に作り出すことができます。
外に出るのが嫌な人は
ストレッチでもＯＫです！
＜軽めのシャワーでスイッチＯＮ＞
夜も入浴をしていますが
朝の軽めのシャワーで汗を流します。
またシャワーを浴びることで
シャキッと目を覚ます効果も。
この時顔を洗うときは
常温のお湯で軽く洗うのが
オススメです！
＜スキンケアはとにかく保温重要＞
美容で大事なのは保温ケア。
どの肌にタイプでも朝の洗顔後は
化粧水をハンドプレスして
しっかりと浸透させてすぐ保温もすること。
またこのときに日焼け止めも
塗っておくとバッチリです！
＜朝ご飯の質は超重要＞
朝ご飯前は寝起きで食欲が
無かったり食べる時間がなくて
ついおろそかにしてしまいますよね
朝は栄養を吸収しやすいので
肌を整えるためには
時間を作って朝ご飯を
きちんと食べることも大切です。
タンパク質やエネルギーの元となる
炭水化物はもちろん味噌汁や温かい
食べ物などを食べるようにしよう！
温かいものを摂ることによって
代謝がアップするので肌の老廃物も
排出しやすくなり肌トラブルの改善に
良い影響を与えてくれます。
＜まとめ＞
今回は美容のプロから聞いた
肌が綺麗になるための
モーニングルーティンを
ご紹介してきました。
もちろん全部をやってほしいと
いう気持ちはありますが朝が苦手な人も
多くいると思いすので
まずは明日15分だけ早く起きてみては
どうでしょうか。できることから
始めてみてどんどん良い習慣を
増やしていき
肌だけでなく
人生の質も大きく
上げていきましょう！
