楽しく混ぜ混ぜご飯で清潔肌ゲット

肌を綺麗にするために

食生活が大事ってよく聞くけれど

具体的にどんな食べ物を

食べればいいのか分からない...

ジャンクフードや

お菓子などを食べるのは

良くないのは分かるけれど

逆に肌が綺麗になるための

食べ物はどうすれば...

なんて思ったことありますか？

ニキビを無くし清潔肌を

手に入れるためには

食生活はもの凄く重要に

なぅてきます

そこで今回は

ニキビを無くし清潔肌が

手に入る混ぜ混ぜご飯を

4つご紹介します！！

これを読めば

家にある食材で簡単に楽しく

作れるだけではなく

ニキビも無くなって

今まで悩んでいたニキビを

0にすることができます！！

清潔肌が手に入れば

男女ともに褒められるようになって

確実に自分に自信を持てるように

なります！！

しかしこれを読まないと

本当に肌に良い食べ物を

知ることが出来ないので

ニキビが治らなく

鏡に映る自分の姿に劣等感を

感じるままになってしまいます

コスパもよく誰でも

簡単に変えて肌も綺麗になります！

これを機に清潔肌を

ゲットしちゃいましょう！！

【食べ物が大事な理由】

前提として「食べたものが体を作る」

と言いますが、それは肌も同じです！

健康的な清潔肌のためには

食生活を見直していきましょう！

＜肌の健康のために摂りたい栄養素＞

肌と食事は密接な関係にあり、

肌の健康のためには食生活が

とても大事です

食事で摂った栄養が肌の

材料になったり、肌細胞の

生まれ変わりをサポートしたり

肌に栄養を送ったりしてくれます

なので健康的な肌を保つためには

必要な栄養素をきちんと摂ることで

内側からアピローチしましょう！

【混ぜ混ぜご飯で清潔肌ゲット！】

家で超簡単にできる

混ぜるだけで清潔肌が手に入る

食材4つをご紹介します！！

1，納豆×オクラ

ネバネバ食材は

肌に効果抜群です！！

ネバネバ成分はムチンという

保水力がものすごくあります

肌だけではなく

目や鼻、のど、胃の粘膜も保護

してくれる働きがあります

またオクラ納豆に含まれる

ビタミンＣには清潔肌に欠かせない

コラーゲンの生成を助ける働きや

肌のターンオーバーを正常に保ち

肌をすべすべにする働きがあり

肌に新陳代謝を向上してくれます

2，バナナヨーグルト

バナナは最強のビタミン豊富食材です。

美容ビタミンとも呼ばれ

皮脂のコントロールや皮膚の合成を

円滑にしてニキビを予防できます

そしてヨーグルトには

腸を整えてくれる作用があるので

老廃物が排出されて代謝も活発化。

肌荒れや吹き出物を

改善することができます！

3、豆乳×蜂蜜

豆乳にはビタミンＥ，ビタミンＢ群など

豊富なビタミン類が含まれています

食生活だけでは摂取できないビタミン類を

豆乳で補うことで清潔肌に！！

また、蜂蜜には

代謝を良くする成分が含まれているので

肌に潤いを保ち、ハリを取り戻す効果が

期待できます！

＜まとめ＞

食生活で肌は変わる！！！！

食べたものが体、肌を作るので

食事で摂った栄養が肌に大きく

影響を与えます

肌の健康に役立つ栄養素を

継続して摂ることで

健康的な清潔肌になりますよ！

食事で摂りきれない栄養は

サプリメントを活用して

補うのがオススメ！食生活を見直して

理想の清潔肌を手に入れましょう！