ニキビが無くなり人生が大きく好転する深呼吸のススメ

あなたは呼吸を大事に

していますか？

「ん？呼吸？そんなの毎日

してるじゃん」と

呼吸を軽視していませんか？

実は呼吸の仕方１つで清潔肌を

手に入れられることを

知っていましたか？

ネット社会の現代では特に

呼吸が浅くなっている要因が

沢山あるのでより呼吸を大事に

することが必要になってきます。

そこで今回は清潔肌だけでなく

人生の質や健康も良くなる

呼吸の大切さ、ノウハウを

ご紹介していきます！

これを知れば肌が綺麗になる要素

である睡眠の質や血流の巡りが

良くなることができます。

更にポジティブになれたり

健康にも高い効果が期待できるので

メリットしかありません。

しかしこれを読まないと

呼吸が肌と密接な関係なのを

知ることができないので

ニキビなどのトラブルが解決

しないのはもちろん、元気がいまいち

でなかったりマイナスな気持ちに

なりやすくなってしまいます。

呼吸の効果は非常に高いです。

この呼吸法を知り、肌や人生を

好転するためのヒントを学んでいこう！

＜深呼吸の驚くべき効果＞

無意識に行っている「呼吸」という動作。

自分がどのような呼吸をしているのかを

意識することは少ないですよね。

呼吸が浅くなると、

体が疲れやすくなったり、

イライラしやすくなってしまったり

良いことがありません。

そこで試してほしいのが

「深呼吸」なのです。

深呼吸には体にも肌にも嬉しい

効果が沢山あります。

【美肌効果】

「美肌」と「睡眠の質」には

とても深い関係になります。

「深呼吸」には」リラックス効果が

あるので安眠効果が期待できます。

また、深呼吸をすることで

新鮮な酸素が体の細胞へと

行き渡り、「成長ホルモン」の

分泌が促されます。

これは細胞の再生・修復を助けることに

なるので美肌へ繋がるということです。

【健康効果】

・免疫力アップ

・リラックス効果

・血液が安定

・生活習慣病の予防

・疲労回復

「深呼吸」をすると、内臓が

活発に動くので、体温が上昇します

また血液が促進され、全身の

細胞に酸素が行き届き

「基礎代謝」がアップします。

また、深呼吸により

副交感神経の働きを

高めることで上記の

効果が期待できるのです。

＜隙間時間に実践！深呼吸のやり方＞

【やり方】

（１）鼻からゆっくりと空気を吸い込む。

お腹を風船のように膨らませるイメージ

で行いましょう。

（２）限界まで吸い込んだら、数秒息を止める

（３）口をすぼめ、お腹の空気を出し切るように

息を吐く。できるだけ細くゆっくり

吐いていきましょう！

このとき膨らんでいたお腹は

へこんでいきます。

この流れを10回繰り返します。

【深呼吸のポイント】

・息はしっかり吐ききる。

・鼻から吸って、口から吐く

・息を吸った時はお腹を膨らませ、

吐いた時はへこませる

＜まとめ＞

いつでも・どこでも気軽に行える「深呼吸」。

ポイントを抑えればとても重要に行う

ことができます。

上手く空気を深く吸い込めない、

という場合は、アロマを

取り入れてみるのがオススメ。

自然と深い深呼吸が

できるようになります。

体にも肌にも嬉しい効果が

期待できる「深呼吸」を習慣化して

女性からモテる清潔肌を

手に入れましょう！