ニキビを改善させる最も簡単な方法

「またニキビが出来てる...」

「早く治す方法があればなぁ」

そんな悩みはありませんか？

できてしまったニキビに対して、進行を

抑えてできるだけケア、もう作らせない

ように正しく改善させたですよね。

ニキビケアは生活習慣や

食生活を治すことが１つ改善

ポイントですが、実はもっと簡単に

ニキビを改善できる方法があるんです。

そこで今回は誰でも簡単に

面倒くさがりな男性でも

ニキビを改善できる方法を

ご紹介します！

これを読めば少し意識を変えるだけで

簡単にニキビを改善することができます。

ニキビの原因は意外と

身近で簡単な項目が

多いのでこれを読めば確実に

ニキビを０にすることができて

マスクをいつ外しても

自分の顔や肌に自信が持てる

清潔肌になれるのです！

しかしこれを読まないと

ニキビを解決するための簡単だが

重要なポイントを落としてしまうので

繰り返すニキビ、肌荒れから

解放されない。ニキビが原因で

マスクを外す場面でも他人を気にして

外しずらい気持ちが続いてしまいます。

先程も申し上げたように

今回の方法は簡単でかつ

ニキビを解決する優秀な方法なので

是非見て実践していって下さい！

ニキビができやすい原因争い①

自分で気づかない睡眠負債

皮膚は眠っている間にダメージを

修復して新しい肌を作っていきます。

寝不足が続くと、修復が上手くいかずに

ターンオーバーにも影響します。

古い角質が残ったままになり、

毛穴の詰まりとニキビの原因になります。

不規則な睡眠でも、からだのリズムが

混乱して、肌細胞を活性させる成長

ホルモンの分泌が低下。健やかな

肌を育むことが難しくなります。

22~2時の間はできるだけベットの中へ。

早寝早起き、規則正しい睡眠が

ニキビに悩まない肌への鍵になります。

ニキビができやすい原因争い②

学校生活やバイトなど、

様々な場面で知らず知らずのうちに

たまったストレスもニキビを作る

原因になっています。

ストレスが積み重なってくると

体は負けないとして炎症を鎮める

体内成分を多量に消費します。

すると肌の炎症を鎮める分が少なくなって

追いつかずニキビができてしまいます。

肌の再生がスムーズにいかず

ニキビが治りにくく跡ができる

ことにもなります。

＜ニキビ改善・予防　睡眠、入浴編＞

美肌を育むために大事にしたいのが

お風呂の時間と睡眠です。

帰宅をしたらできるだけダラダラしずに

ぬるめの湯船に入りましょう。

入浴でしっかりと気持ちを

ほぐせば、寝付きも良くなります。

睡眠時間は、肌の再生をスムーズに

するためにも6時間以上は確保

したいものです。

休日の寝だめで睡眠時間を調整

するよりも毎日同じ時間に

睡眠を取る方が肌にとって好影響になります。

＜ストレスを上手に無くすことが肌荒れを防止する＞

ホルモンバランスの乱れを招き、

活性化酸素を発生。巡りや冷えにも

影響するなどニキビの大きな原因に

なっているのがストレス。

上手なリラックス法で

心も肌も快適なコンディションを

をキープすることができます。

忙しい毎日でも、趣味を楽しんだり、

音楽を聴くなど少しでも和める時間を

設けるとグッと！

朝にウオーキングやストレッチ

など、ゆったり気分で楽しめる運動

でもストレス解消になります。

激しい運動は、脂質代謝に関わるビタミンＢ２を

大きく消費するので、頑張りすぎない

ように適度な運動は巡りも良くなり

肌にも良い効果が期待できます。

内側からのニキビケアには

神経を和らげる働きがある

ビタミンＢ６、ビタミンＢ群などの

補給がオススメです。

目立つニキビもストレスに

なるかもしれませんが、綺麗に

よくなると信じて過ごしてください！

＜まとめ＞

さて今回は身近で簡単な

ニキビを治すための方法を

ご紹介してきました。

どれも少し意識して

変えるだけでニキビを改善する

大きな要因になります。

全項目を一気に試してみるのは

継続が難しくなる場合があるので

１つずつでいいので実践してみると

継続しやすくニキビも改善しやすくなります。

気になるポイントから

始めていきましょう！