肌荒れの原因になる眼精疲労の恐怖
浴びる環境が増えたことで
目が疲れることが増えましたよね...
ブルーライトの青系の色は
目にとって刺激が強く、
目を疲れやすくしてしまいます。
目の疲れを眼精疲労とも呼びますが
この眼精疲労、実は肌に悪影響を
与えてしまうことをご存じですか？
今回は知らないと怖い肌と眼精疲労の
関係についてお話します。
これを知らないと身体も肌も
ボロボロに...
徐々に肌が劣化しニキビが
できやすくなったり、ニキビ跡、
肌荒れが止まらなくなってしまいます。
気づかずうちに深刻になっていることも
多くあるので早めの対策が
必要になります。
なのでこれを読み、実践すれば
潤いのある肌をキープできる
肌環境が整うことができ
いつでも爽やかで清潔感のある
肌でいられることができます。
また睡眠の質も良くなるため、より
肌が綺麗になるメリットもあります。
対策も書いてあるのでしっかり読み
取り入れていきましょう！
眼精疲労が肌荒れの原因に...
目と肌の接点が無いイメージがありますが
実は眼精疲労と肌荒れには
密接な関係があります。
眼精疲労になると、それを回復させるために
システインとビタミンB群が消費されて
いくのですが、これらは健康な肌を作るためにも
必要な栄養素でもあります。
眼精疲回復回復によって消費されてしまうと
健康な肌を作る分が不足して肌が荒れる
原因となってしまうのです。
また、眼精疲労は心身にとって大きな
ストレスを与えるので、ホルモンバランスを
乱してしますこともしばしあります。
肌の生成は、ホルモンが行っていますので
当然このストレスも肌に現れてしまうのです。
賢いブルーライトとの向き合い方
正しい姿勢やスマホとの距離をとっても
長時間見るとやはり目にダメージが
たまり疲れやすくなります。
そのため１時間ごとに約10分の
休憩をとることが大切です。
その時間は完全にスマホから離れ
リラックスするようにしましょう！
５分間だけ目をつぶるだけでも
疲労軽減効果があるので
意識してみてください！
眼精疲労をとるための方法
目の疲労は、肌荒れの他に
頭痛や肩こり、さらには視力の低下にも
繋がってしまうことがあります。
常に働き続ける目なので、意識をして
疲労解消のケアを行ってあげる
必要が大事です。眼精疲労に効果のある
方法をご紹介していきます！
①目を温める
眼精疲労になると、目の周りの筋肉も
緊張して硬くなっています。またピントを
調節するための筋肉も硬くなってるので
定期的に筋肉をほぐしてあげること！
僕のオススメは市販で売っている
ほっとアイマスクです！
家でも塗れたタオルをラップにつつみ
電子レンジで温めたあと、5~10分ほど
目の上に乗せておくだけでも効果はあります！
入浴後などの目の周りの血行が
良いときに行うと効果がさらに
アップしますよ！
②眼球体操
目を開いて、眼球を大きく回します。
右回りと左回りをそれぞれ数回
行いましょう！
左右に動かし終わったら次は
目を上下に動かし、これも
数回行います。
体操後は目を閉じて休むように！
＜まとめ＞
眼精疲労に悩まされるのは
現代では仕方がないことです。
しかしそれを放っておいては
スキンケアを丁寧に行っても
効果が半減してしまいます。
目が疲れてきたら紹介した方法を
活用して早い内に
疲労を回復させましょう！
