寝る子は肌荒れる

んんん？？？

何を言ってるんだ？と

きっとシンプルに疑問を

抱いたかもしれません

しかし、ただ多く睡眠をする、

夜２２時～２時に寝れば

肌が綺麗になると

思っていませんか？？

それ、実は超絶危険なんです！

今回は睡眠を取っても

肌が綺麗になれない人の

ＮＧ習慣をご紹介します

少し話しが脱線しますが

睡眠に関連するブログなので

それに関連した話を

ちょっとだけします！！

さて、あなたは動物の中で

１番睡眠時間が長いのは

何だと思いますか？

ちなみに僕は

ナマケモノかネコ科かという

イメージをしていましたが

正解はコアラなんです！！

コアラ...（笑）

なんとその睡眠時間は

22時間と言われています

長い理由は諸説ありますが

主食のユーカリが関係しているとか！？

活動時間2時間って人生楽しいのか

ちょっと疑問ですが...（笑）

新たな発見です！

１つ学びになりましたね！！

話は戻りますが

睡眠をすることで

確かに肌のサイクルが整い、

綺麗になります

しかし今日あなたに

知ってほしいのは

睡眠の量ではなく

睡眠の質なんです

この方法を知れば

睡眠時間を多く取れなくても

睡眠の質が向上するヒントを学べ

肌質がどんどん良くなり

女性に「うわ、清潔感やば。」

と賞賛される綺麗な肌を

手に入れることができます

第一印象が良くなれば

見た目でもモテる男に

なることができますよ！

今まで中々肌が綺麗に

ならなくて自分に自信が持てなかった。

そんなあなたの肌が

変るきっかけに必ずなります！！

それでは今回のブログ

一緒に見ていきましょう！！

【睡眠の質を高める方法】

まず睡眠の質に

こだわったほうが

良い理由は成長ホルモンが

関係しています

成長ホルモンは

肌を再生・治療し

ターンオーバーを促します

これこそがニキビを無くし

清潔肌をゲットするための

成功方程式なのです！

＜睡眠の質が高まる方法＞

・朝起きたら１分間日光浴

朝１番に日光を浴びることで

１日のリズムができ

結果的に睡眠の質も

良くなります

寝るときにカーテンを

開けて寝るなどを

するのもオススメ！！

・お風呂は寝る２時間前に！！

人は眠りに入って行くとき

脳と身体の温度、いわゆる

「深部温度」は下がっていきます

スムーズに脳が冷めていくまでには

時間がかかるるので入浴した後

布団に入ってしまうと

浅い睡眠の原因になってしまいます

最低でも１時間半後の

脳の温度が下がって来る頃に

寝るようにしましょう！！

・お酒は控える

アルコールの入眠作用は

３時間できれてできる

アセトアルデヒドの覚醒作用に

よって浅い眠りが多くなります

つまりアルコールは

睡眠の量も質も下げてしまう...

飲む量や頻度に気をつけて

たしなむくらいで

楽しみましょう！！

＜まとめ＞

いかがでしたか？

睡眠の質が肌を綺麗にする

上で最重要でありそのための

方法を学びましたね！！

【復習】

・朝起きたら日光を浴びる

・お風呂後寝るまでは２時間程度空ける

・お酒は控える

帰るのがいつも

遅くてあまり睡眠時間が

取れない...

そんなあなたは

今回ご紹介した質を高める

方法をやっていきましょう！

すぐにニキビが無くなり

女性から賞賛される

清潔肌を手に入れられますよ！