男の肌を綺麗にする日常の大事なポイント
あなたが肌を綺麗にするために
日常で意識していることはありますか？
綺麗な肌作りは１日でできるものではなく
日常の過ごし方で作られるもの。
つまり日常での過ごし方が綺麗な肌を作る上で
とても重要になってきます。
そこで今回は、肌が綺麗になるための
日常の大事なポイントについて
ご紹介していきます！
このポイントを知れば
日々の意識するポイントが分かるので
あとは行動するだけで自然と
肌を綺麗にすることができます！
第一印象がかなり良くなり
友達だけでなく、異性からの
評判も確実に良くなります！
しかし今のままだと
まず肌を綺麗にするポイントが
日常ということも把握できていないため
どれだけ上質なケアを上からしても
期待している綺麗な肌になることは
難しくなります。
だらしない、自己管理が
できてなさそう。そんな悪いイメージが
あなたについてしまいます。
これでは彼女はできないですよね...
まず日常から見直し完全に綺麗な肌を
手に入れるためのポイントを
しっかりと知ろう！
綺麗な肌の特徴ってどんな状態？
まず綺麗な肌とは何かを知らなければ
綺麗な肌をどのように目指せばいいのか
分からなくなりますよね。
そこで綺麗な肌とはどんなものなのかを
まとめてみました！
潤いのある肌
たっぷりと含まれていて、
潤いがあることが特徴的です。
かさつきや粉吹きがある肌は、
綺麗な肌とは言いがたいです。
潤いのある肌は外部刺激にも強いため、
赤みやキメの乱れなども起こりにくい
ことにも特徴があります。
血行が良好な肌
血色が良い肌は、血液が巡っている証拠。
血液は、肌に酸素や栄養を運び、
肌のターンオーバーを支えています。
肌のターンオーバーとは、
新陳代謝による肌細胞の生まれ変わりのこと。
ターンオーバーが整った肌は、潤いと透明感が
あり、バリア機能が高いのです。
血液が低下している時も
肌の血色が悪くなり、くすみ肌に...
ハリツヤのある肌
肌にハリやツヤがあることは、
綺麗な肌の前提条件です。
肌の弾力がなければ健康的な
肌には見えません。
肌に触れると、押し返すような
弾力を感じられれば、ハリがあると
言えるでしょう。
紫外線対策や保温ケアが不足していると、
コラーゲンやエラスチンに影響が及び、
ハリツヤが失われることに。
内からのケアこそ肌を綺麗にするための鍵
綺麗な肌を目指すには、普段のスキンケアが
大事になりますが、それと同じくらい
内側からのケアが大事になってきます。
次のようなケアを習慣できるようになろう！
紫外線予防を徹底する
肌のハリツヤを失わせる紫外線を徹底的に
シャットアウトしましょう。
注目することが大切です。
屋外での軽いスポーツやレジャーには
SPF30、PA+++、炎天下での
スポーツなどではSPF50、PA+++など
シーンの合わせて選びましょう。
日焼け止めクリームは汗で落ちるため
こまめに塗り直してください！
また、日焼け止めクリームだけではなく
日傘や、UVカットの衣類なども
使うのがオススメです！
「男性だからかっこ悪い」気持ちは
分かりますが、自分の肌のために
そこは我慢して努力できるようになろう！
食生活を整える
肌のターンオーバーに必要なタンパク質や
ビタミン、ミネラルなどをしっかりと
摂りましょう。
肉ばかりではなく、緑黄色野菜や果物も
バランスよく食べることが大切。
また特に、意識的にとりたいのが
緑黄色野菜や果物全般に含まれるビタミンＣです。
抗酸化作用があるため、老化防止や紫外線
対策に役立つとされています。
また肌の乾燥を防ぐために水分を
こまめにとることもポイント。
睡眠をたっぷりとる
質の良い睡眠は、肌のターンオーバーに
必要な成長ホルモンの分泌に良い影響を与えます。
寝る前にスマホやテレビを見たり、
室温や湿度が快適ではない部屋で
寝たりすると、睡眠の質が低下することに。
睡眠時間だけではなく、睡眠の質も
見直しましょう。目安として、遅くとも
０時までに寝ることをオススメします。
なかなか寝付けない方は、
軽いストレッチをしたり、ぬるま湯に
つかったりするといいでしょう！
まとめ
綺麗な肌を目指すためには
日々のスキンケアや生活習慣を
見直すことが必要です。
スキンケアで体の外側から
整えながら、規則正しい生活で
体の内側からアプローチしましょう。
そうすれば確実にかつ効率的に
肌が綺麗になりますよ！
