肌を内側から綺麗にする神習慣

肌を綺麗にするために

インナーケアが大切ということは

一度は聞いたことありますよね！

まさにその通りで肌を綺麗にするために

内側からのケアは重要です。

その中でも今回は運動というテーマから

運動をすることによって効果のある

肌へのメリットやどんな運動がいいのかに

ついてご紹介していきます！

運動の大事さを知って

習慣にすることができれば

肌が綺麗になることはもちろん

健康にも様々な良い効果が期待できます。

血の巡りも良くなり

さらに顔の印象が明るくなり

爽やかな男性になることができます。

爽やかな男性はモテますよ！

清潔感がある男性に女性は魅力を

感じますしね！良いことしかありません！

しかし運動をしないと

身体が不健康になるだけではく

内側からの肌ケアもできないため

ニキビや吹き出物がでてしまう

原因になって周りから顔の印象も

周りからあまり良くない

印象を与えることに...

運動の凄さや与える影響力が

どんなものなのか、

じっくり見ていきましょう！

運動が肌に及ぼす良い影響

さて！まずは運動によって

肌にどんな良い効果があるかに

ついてから説明していきます！

運動をすると汗をかく

運動をすると汗をかきますが

この汗も美肌には大切な要素です。

汗と一緒に身体の中の老廃物や余分な

水分を排出されるため、ニキビや肌荒れ

むくみなどを防いでくれます。

ただし汗をかいた時には

汗をそのまま放置せずにきちんと

ケアをすることが大切です。

運動後は洗顔やシャワーで汗とともに

排出された老廃物や皮脂汚れを

洗い流してあげましょう！もちろん

その後のスキンケアも忘れずに！

運動をすると血行が良くなる

顔色が悪い、肌がくすむ、目の下にくまが

できるなどの肌のトラブルは、血行不良が

大きな原因です。

血行の流れが悪いと、酸素や栄養を

身体のすみずみの細胞に届けたり

老廃物を回収したりできず、様々な

肌トラブルを引き起こしてしまいます。

運動すると身体が温まり、全身の血行が

良くなります。血液の循環がスムーズだと

肌に必要な酸素の栄養が行き渡りやすく

老廃物も溜まりにくくなるので

明るい爽やかな顔になることができます。

また、血行が良くなると新陳代謝も良くなり

ターンオーバーも促されています。

ターンオーバーが正常に働くと

古くなった角質が剥がれ落ちるので

肌のごわつき、乾燥、毛穴の詰まりなどの

肌トラブルを防ぎ、キメの整った

みずみずしい肌を保つことができます。

肌に良い運動の種類

それでは具体的に肌に良い

運動がどんなものなのか、

簡単なことが多いので、どれから

始められるか考えながら見ていこう！

有酸素運動

有酸素運動は、呼吸によって酸素を

取り込みながら行う運動のことです。

具体的には、ウォーキングやジョギング

などが挙げられます。

さらにウォーキングなど一定のリズムの

中で行うリズム運動には、脳内物質の

セロトニンを分泌してストレスを

解消する効果があると言われています。

美容のためには有酸素運動を継続的に

行うことが大切。一駅分を歩く、

エスカレーターではなく階段を使うなど

生活の中に上手に取り入れるのもオススメ！

ストレッチ

ストレッチは筋肉を引っ張ったり

伸ばしたりして柔軟性を高めるためのものです。

ずっと座っていたりすると筋肉が硬く

なってしまうことがありますが、

そのような時にストレッチをすることで

筋肉が柔らかくなり血行も良くなります。

また、運動前後にストレッチで筋肉を

柔らかくすることで、怪我をしにくくなり

十分に運動を楽しむ事ができます。

また、ストレッチには

リラックス効果があるので

心の美容にも繋がるのです。

筋トレ

筋力トレーニングは、筋肉を鍛えて

理想的な体型を保つために欠かせない運動です。

さらに筋肉が鍛えられれば、

基礎代謝が上がれば太りにくい

身体になるだけではなく、

美肌に繋がりやすくなります。

腹筋や腕立て伏せ、スクワットなどの

トレーニングがよく知られてますが

普段の生活の中できちんと姿勢を

正すだけでも、腹筋や背筋が

鍛えられます。見た目も美しく

一石二鳥の美容効果が期待できます。

まとめ

運動は疲れますし中々時間のない中で

やるのは難しいと思うかもしれませんが

それ以上にメリットの方が上回るのが

運動なのです。

肌が綺麗になるのはもちろん、

人生が充実する効果も運動には

あります。

まずは１０分からでもいいので

運動を始めてみましょう！